トレーニング アームカールの効果と正しいやり方
アームカールは腕を鍛える基本種目。ダンベル・マシンの正しいやり方と効果、どこに効くかを初心者向けにわかりやすく解説します。
Column(コラム）
トレーニング トレーニング 筋トレ初心者向け｜筋肉痛は冷やす？温める？湿布のベストな貼り方ガイド
こんにちは。KO-DAI Performance Lab運営者の「あべきん」です。筋トレ初心者の皆さん、筋トレ後の筋肉痛にお困りではありませんか？筋肉痛がつらいとき、正しい治し方が分からず不安になりますよね。実際、「筋トレ 筋肉痛 治し方」...
メンタル 運動が心に与える影響まとめ｜高齢者から若い人まで“日常の動き”がメンタルを強くする理由
私たちはよく「運動するとスッキリする」「気分転換になる」と耳にします。実際、ウォーキングや軽い筋トレをしたあとに、なんとなく気持ちが前向きになったり、モヤモヤが消えるように感じた経験がある人は多いでしょう。では、なぜ運動は心に良いのでしょう...
トレーニング モテる＆強い身体を手に入れる高校生の筋トレ＆栄養ガイド
高校生が理想の体を作るために大切なことを、この記事では「筋トレ」「食事」「ケガ予防」「メンタル・サポート」という４つの柱でわかりやすく解説しています。対象は「筋肉をつけたい高校生」と、その保護者・指導者です。これから筋トレを始める人も、すで...