あべきんブログ あべきん、回復までの考察
僕の今の体は、正直かなりいい状態だと思っている。身長180cmで体重75kg、体脂肪率は約13%。この数字って、実はスポーツ選手並みの水準らしい。でも、僕の目標はここからが本番。筋肉をなるべく減らさず、むしろ以前の筋肉を取り戻しつつ、体重を...
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トレーニング 筋トレで胸の真ん中が痛い：まず「筋肉痛」か「病気」か判断しよう
筋トレ後に胸の真ん中が痛い原因を整理。筋肉痛・肋軟骨炎・心臓などの見分け方、今すぐできる対処法、受診の目安、再開基準まで解説。
フード メンタルフードマイスターとは？食事で心整う概念と役割
メンタルフードマイスターとは、食事と栄養でメンタルを支える民間資格のこと。資格の特徴、学べる内容、実践できる食事法、注意点、1週間プランまでわかりやすく解説します。
フード 朝食で変わる！メンタルフード習慣7つで鬱予防
朝食を工夫するだけで気分の安定につながる“メンタルフード”を紹介。朝に摂りたい栄養素、7つの実践習慣、簡単レシピ、コンビニ選び、注意点、医療相談の目安までわかりやすく解説します。
メンタル 謙虚さを忘れずに筋肉を大きくしよう
はじめに筋肉という鎧を身にまといはじめた途端、己が力を誇示するかのように胸を張り、いつしか自信過剰の淵へと歩み寄ってしまう者がいる。人の世とは不思議なもので、肉体が逞しくなるほど、心のどこかが脆さを露わにすることがあるのだ。その姿に、得体の...
メンタル コンタクトと裸眼の疲労感
はじめに(文豪をイメージして書きました）どうも最近、やけに疲れやすいのです。七時間は眠っているのに、目の奥だけが妙に重い。ああ、これが眼精疲労というやつか、と半ば観念しておりました。ところが、ふと気づいたのです。――もしかして、コンタクトが...
フード 筋トレの飲み物はプロテイン以外でOK！代用と自作レシピ
こんにちは。KO-DAI performance Lab、運営者の「KO-DAI」です。 「筋トレを頑張りたいけれど、プロテインの粉っぽさが苦手」「毎回シェイカーを洗うのが面倒」と感じていませんか。実は、わざわざ専用のパウダーを買わなくても...
はじめに トレーニングメニューのご紹介👀
あべきんがトレーニングを行うときに意識する部位とトレーニングメニューを紹介します。わかりやすく筋肉とメニューをまとめているので是非ご覧ください。
はじめに 初心者でもわかりやすい、あべきん流体の部位の説明！
以前私あべきん、インスタグラムにて以下の投稿をしました。 この投稿をInstagramで見る あべきん(@abe_kintore)がシェアした投稿皆さんはどの体型に当てはまりますか？？✨体型によって、それぞれ鍛えるべき部位は変わってきます👀...
メンタル うつ病がしんどい日の筋トレ：やめ時のサイン7つ
うつ病の症状がある中で「筋トレしたほうがいいのは分かるけど、今日は無理かも」と悩む人に向けた記事です。筋トレは気分の安定やストレス軽減に役立つ可能性がある一方、しんどい日に無理をすると悪化の引き金になることもあります。本記事では、医療的な観...