ピアサポート 精神障害のある人の運動実施率は？一般成人との比較から考える運動習慣
「精神障害があると、運動している人は少ないのだろうか」筋トレやランニング、ウォーキングが心の健康に役立つと聞いても、身体を動かす気力が出ない日もあります。だからこそ、運動している人の割合を比べるときには、その数字の背景まで考えたいところです...
メンタルヘルス
ピアサポート メンタルヘルス 精神疾患の治療中に太る理由と体型の印象｜健康的に痩せるメリット
「精神疾患の治療を始めてから太った」「体型のせいで、だらしないと思われていないか気になる」。体重の増加と周囲の視線が重なると、外に出ることまで負担になる人もいるでしょう。肥満によって健康上の問題が生じているなら、無理なく痩せることには意味が...
メンタルヘルス ストレス解消に運動は効果がある？ランニング・筋トレと体型、周りの目線の関係
「仕事で気を張った日は、走ると少し気持ちが軽くなる」「筋トレで体型が変わったら、人からの見られ方も変わるのだろうか」運動を続ける理由には、健康や体力づくりだけでなく、ストレス解消や見た目への思いもあると思います。人の目が気になり、身体を変え...
メンタルヘルス オーバートレーニング症候群とうつの関係｜アスリートが心の不調を感じる理由と対策
執筆：あべきん｜ボディメイクインストラクター・メンタル心理カウンセラー資格保有「運動はメンタルによいはずなのに、なぜアスリートがうつ病になるのだろう」「練習を頑張っているのに、最近は疲れが抜けず、気持ちまで沈んでしまう」筋トレやランニング、...
メンタルヘルス 精神障害がある人に筋トレは効果がある？トレーニングと心の健康をやさしく解説
執筆：あべきん｜ボディメイクインストラクター・メンタル心理カウンセラー資格保有「心の調子に波があっても、自分に甘くはしたくない」そんな気持ちで、トレーニングを続けて2年近くになります。今、こうして元気に身体を動かせている自分がいる。その毎日...
メンタルヘルス 運動中に音楽を聴く効果とは？論文と実体験で解説するメリット・デメリット
執筆：あべきん｜ボディメイクインストラクター・メンタル心理カウンセラー資格保有「音楽を聴くと運動が楽になる気がする。これは気のせい？」「ランニングに合う曲は、やっぱりアップテンポ？」筋トレやランニングを続けていると、音楽が背中を押してくれ...
メンタルヘルス 運動でメンタルは強くなる？精神の安定につながる理由と始め方
結論から言うと、運動はメンタルを強くし、精神の安定を支える可能性があります。ただし、ここでいう「メンタルが強くなる」とは、運動によって根性がつき、何があっても落ち込まなくなるという意味ではありません。不安や落ち込みを感じたときに、自分を整え...